우리가 삶을 바라보는 관점은 보통 스스로에게는 보이지 않지만, 그럼에도 불구하고 그것은 아마도 우리 삶에서 가장 강력한 것일지도 모릅니다. 예를 들어, 한 사람은 다른 사람의 말을 듣고 믿을 수 없을 정도로 상처받고, 스트레스 받고, 화를 내면서 일주일 전체를 망칠 수도 있습니다. 반면 다른 사람은 같은 말을 듣고, 다른 사람에 대한 연민과 사랑을 느낄 수도 있습니다. 두 사람 모두 옳지도 그르지도 않습니다. 단지 그들은 세상을 바라보는 관점이 다를 뿐입니다. 우리가 세상을 바라보는 관점을 "프레임"이라고 합니다. 우리가 삶을 바라보는 렌즈. 사물에 대한 우리의 관점. "올바른" 렌즈나 프레임은 없으며 우리가 "선택해야 하는" 것도 없습니다. 사실, "옳다"와 "해야 한다"는 세상의 두 가지 일반적인 프..
우리 가족과 저는 괌에서 9개월 만에 캘리포니아로 돌아왔고, 아이들과 우리는 피곤합니다! 좋아요, 우리 몸 전체가 피곤하고, 뇌는 시차적응에 어려움을 겪고, 낮에는 졸립니다. 이것이 반드시 문제가 되는 것은 아닙니다 ㅡ 시차적응은 어차피 예상되었던 것이지만 ㅡ 피로는 당신 삶의 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 일을 할 수 없고, 이메일과 메시지가 쌓여있을 때 더 압도당하고, 건강한 습관을 유지할 수 없고, 정크 푸드를 먹을 가능성이 더 높으며, 기분이 더 안 좋은 자신을 발견하곤 합니다. 피곤함은 우리에게 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 많은 사람들이 과로와 수면부족으로 인해 많은 시간을 피곤하게 보냅니다. 그래서 우리는 무엇을 할 수 있을까요? 음... 더 나은 수면을 취하려고 노력하는 일반..
당신은 잘못하고 있다고 생각할 것이고, 많은 실패를 겪을 것입니다. 당신은 마인드풀니스를 시작하고, 계속해서 당신이 잘못하고 있다고 느끼게 될 것이고, 그것은 기분이 좋지 않을 것입니다. 좋은 소식은 누구도 자신이 무엇을 하고 있는지 정확히 알지 못하고, 기분이 별로 좋지 않을 때가 많다는 것입니다. 더 좋은 소식은 이것은 기분을좋게 하고자 하는 것이 아니며, 당신은 어떤 것도 확신할 수 없다는 생각을 받아들이는 법을 배운다는 것입니다. 삶이 항상 그렇습니다. 하지만 우리는 일반적으로 외부 상황(또는 우리에게 문제가 있다고 생각)을 탓할 뿐입니다ㅡ모든 것에 대한 불확실성에 열려 있고, (심지어 사랑할 수 있는) 삶의 기본 부분으로 받아들이기보다는요. 이것은 당신의 모든 "결함"을 보여줄 것입니다. 마인드..
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