대처 메커니즘 중독은 종종 스트레스나 다른 어려움에 대처하는 우리의 방법입니다. 만약 우리가 배우자와 말다툼을 하고, 암으로 사랑하는 사람을 잃고, 상사가 소리를 지른다면… 우리는 이러한 스트레스에 대처할 수 있는 어떤 방법이 필요합니다. 수 년 동안 우리는 중독을 대처 메커니즘로 사용하는 법을 배웠습니다. 그래서 이제 스트레스가 쌓이면 우리는 중독에 대한 강한 충동을 갖게됩니다. 중독을 제거할 수는 없습니다. 왜냐하면 우리는 여전히 스트레스를 이겨내야 할 것이기 때문입니다. 우리는 삶에서 스트레스를 다루기 위해 중독보다 더 건강한 것으로 그 자리를 대체할 필요가 있습니다. 따라서 중독을 끊으려고 할 때, 스트레스가 생기면 더 건강하고 새로운 대처 메커니즘이 필요합니다. 그리고 욕구이 생기면 우리는 오래..
우리 중 많은 사람들은 삶에서 무언가를 바꾸고 싶어하지만, 중독이나 강한 욕구를 극복하는 것은 꽤 어려울 수 있습니다. 우리가 그만두고 싶은 것들과 우리가 극복하고자 하는 욕구는 꽤 넓은 범위에 걸쳐 있을 수 있습니다: 마약, 술, 흡연, 음식 중독 비디오 게임, 포르노, 인터넷 활동, 전화 사용 쇼핑/온라인 쇼핑 설탕/과자, 치즈, 탄산음료, 감자칩 등 손톱을 씹거나 기타 신경질적인 습관 물론 이러한 활동들 중 어떤 것도 반드시 끔찍한 것은 아니지만, 우리 중 많은 사람들은 하나 또는 그 이상에 대한 행동을 바꾸고 싶어합니다. 욕구는 우리 앞을 가로막습니다. 그렇다면 이러한 욕구와 중독에 어떻게 대처할 수 있을까요? 이것은 쉽지만은 않습니다. 저는 이것이 마인드풀니스와 행동변화 전략을 함께 필요로 한다..
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