Benjamin Hardy_KR

원하는 사람이 되는 방법(예, 의도적 연습)"향상된 기술을 가진 미래의 자신을 상상하는 것을 통해서만, 의도적 연습(Deliberate Practice)을 통한 기술 연마를 동기부여, 계획, 그리고 실행할 수 있습니다." —토마스 서든도프 박사, 멜리사 브리넘스 박사, 카나 이무타 박사(Dr.ThomasSuddendorf, Dr.Melissa Brinums, Dr.KanaImuta)말콤 글래드웰(Malcolm Gladwell)은 "1만시간의 법칙"이라는 아이디어를 대중화시켰습니다. 글래드웰은 심리학자 앤더스 에릭슨(Anders Ericsson)이 수행한 수 십년의 연구에서 “의도적 연습(Deliberate Practice)”라는 용어를 빌려 왔습니다 . 에릭슨이 주장하는 것은 "1만시간 법칙"은 법칙이 ..

미래를 염두해두지 않으면 행복할 수 없다"행복의 세 가지 요소는 해야 할 일, 사랑하는 사람, 기대하는 것입니다."—고든 리빙스턴 박사(Gordon Livingston)"제 생각에 때로 기대는 현실을 초월한다고 생각합니다."—아멜리아 에어하트(Amelia Earhart)감사함는 무엇이었는지(과거), 무엇인지(현재), 그리고 무엇일지(미래)에 대한 완전한 감사입니다. 이것은 마법이고 강력합니다. 감사함은 정말 힘이 있어요. 하지만 감사하는 마음은 단순히 있는 그대로의 것 (있는 그대로의 것을 바꾸거나 개선하려는 마음이 없는)을 받아들이는 것은 아닙니다.감사와 "기대"는 서로 상충되지 않습니다.기대 없이는 의미 있는 선택을 할 수 없습니다. 기대되는 결과를 기반으로 의사 결정을 내리고, 해당 의사 결정을 계..

4. 음식으로부터의 회복"더 적게 먹을수록 더 많은 일을 할 수 있습니다." —로빈 샤르마(Robin Sharma)당신의 몸과 마음은 음식에서 회복될 필요가 있습니다. 매일이 아니라면 매주 최소 18~24 시간 동안 간헐적 단식을 해야 합니다. 간헐적 단식을 하거나 음식으로부터 "회복" 할 때, 당신의 몸은 끊임없이 소화하지 않고, 스스로 회복하고 재건할 기회를 갖게 됩니다. 앞으로 설명하겠지만, 간헐적 단식을 하면 엄청나게 많은 이득이 있습니다. 의학적으로 단식은 니코틴, 알코올, 카페인 그리고 다른 약들에 대한 갈망을 빠르게 사라지게 하는 것으로 밝혀졌습니다. 신경-화학적으로 단식은 도파민과 같은 카테콜아민의 수치를 증가시키는데 이는 행복과 자신감을 증가시키는 동시에 불안감을 감소시킵니다. 단식은 실..