마인드풀니스를 위한 8가지 방법
요즘에는, 현재에 깨어있고, 고요 속에 잠시 머무르고, 마음을 진정시켜주는 리마인더를 가지는 것은 항상 좋습니다. 혼돈은 우리 삶의 대부분을 지배하며, 우리가 받는 모든 리마인더는 도움이 될 수 있습니다. 오늘 저는 여러분 대부분에게는 새로운 것은 아니지만, 여러분의 일상에 가져올만한 간단한 리마인더에 대한 몇 가지 실천을 공유하고자 합니다. 카드, 메모지, 휴대폰 잠금 화면 등 하루 중 볼 수 있는 곳에 꼭 써주길 바랍니다. 잠시 멈추고, 숨을 쉬세요. 하루 중 충분히 시간을 들여 잠시 멈춘 후, 호흡을 바라보십시오. 당신이 어떻게 느끼는지 보세요. 주변에 깨어있으세요. 천천히, 음미하세요. 식사를 할 때, 한 입, 한 입씩 천천히 먹고, 한 입 사이에 잠시 멈추고, 한 입, 한 입을 진정으로 맛보세요..
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2021. 2. 27. 17:42
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