"습관 형성"이라는 목표의 함정"좋은 충격은 종종 습관에 의해 쇠퇴된 뇌를 돕는다." ㅡ나폴레옹 힐습관 그 자체는 당신에게 좋지 않습니다. 맞아요, 어떤 습관들은 다른 것들보다 좋습니다. 그러나 모든 습관, 심지어 가장 좋은 습관조차도 쇠퇴로 이어질 수 있고, 결국 간섭을 받아야 합니다. 당신을 여기까지 오게 한 습관이 당신을 저기까지 데려다 줄 순 없어요. 아무리 좋은 운동 습관도 계속 똑같이 반복한다면, 뇌와 육체는 더 이상 자극을 받지 않습니다. 당신의 목표가 현상유지가 되는 순간, 세상은 당신을 내치고 당신과 상관없게 됩니다. 어떤 사람이 특정 행동을 계속 해 나갈 때에만, (얼마나 세련되었는지 와는 상관없이) "진보"가 나타납니다. 당신이 가질 수 있는 가장 좋은 "습관"은 계속해서 당신의 습관..
1986년 Sinah Goode박사와 Richard A. Magill박사는 “세 가지 배드민턴 서브를 배우는데 있어 상황에 따른 간섭 효과”라는 연구를 발표했습니다. 아시다시피 배드민턴은 테니스와 탁구를 섞어 놓은 듯한 재미있게 생긴 깃털 고무 공을 치는 운동이죠. 이 연구의 목표는 어떤 접근법이 최고의 성과를 내는지 확인하기 위해 다양한 학습법을 테스트하는 것이었습니다.그룹 1은 간섭을 거의 하지 않고 "블록(block)" 방식으로 연습했습니다. 그룹 1의 사람들은 하루 종일 하나의 서브를 계속해서 연습했죠. 둘째 날, 그들은 다른 서브를 계속해서 연습했습니다. 삼일째 되는 날, 그들은 하루 종일 세 번째 서브를 연습했습니다. 즉, 그들은 매일 같은 스윙의 반복을 확실하게 하기 위해 연습을 "블록" 했..
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- willpower doesn't work
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