우리의 삶은 종종 지저분하고, 어수선하고, 압도적이고, 흩어져 있는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 잡동사니로 가득 찬 우리 집처럼, 우리의 삶도 엉망진창처럼 느껴질 수 있습니다. 오늘은 정리정돈을 위한 아이디어를 공유하고자 합니다: 제가 당신의 집을 정리할 것을 권하는 것처럼, 당신에게 중요한 모든 것을 위한 장소를 만드세요. 물리적인 우리의 집에서는 물건을 아무 곳에나 놓아두면 지저분해질 수 있습니다. 따라서 우리가 정리를 할 때, 그것은 단지 우리가 원하지 않는 것들을 없애는 것뿐만 아니라, 우리가 원하는 모든 것을 위한 집을 찾는 것이기도 합니다 ㅡ 모든 것을 위한 장소. 일단 각각의 물건마다 집을 갖게 되면, 그것들을 원래 있던 곳에 되돌려 놓는 것은 우리 스스로의 훈련입니다. 그리고 일단 이것이 ..
우리가 삶을 바라보는 관점은 보통 스스로에게는 보이지 않지만, 그럼에도 불구하고 그것은 아마도 우리 삶에서 가장 강력한 것일지도 모릅니다. 예를 들어, 한 사람은 다른 사람의 말을 듣고 믿을 수 없을 정도로 상처받고, 스트레스 받고, 화를 내면서 일주일 전체를 망칠 수도 있습니다. 반면 다른 사람은 같은 말을 듣고, 다른 사람에 대한 연민과 사랑을 느낄 수도 있습니다. 두 사람 모두 옳지도 그르지도 않습니다. 단지 그들은 세상을 바라보는 관점이 다를 뿐입니다. 우리가 세상을 바라보는 관점을 "프레임"이라고 합니다. 우리가 삶을 바라보는 렌즈. 사물에 대한 우리의 관점. "올바른" 렌즈나 프레임은 없으며 우리가 "선택해야 하는" 것도 없습니다. 사실, "옳다"와 "해야 한다"는 세상의 두 가지 일반적인 프..
시간이 절약되는 테크놀로지가 끊임없이 발명되는 동안, 우리는 그 시간을 더 많은 일을 하기 위해 사용하며, 그래서 우리의 삶은 그 어느 때보다 더 빠르고, 정신없이 돌아가고 있다는 것은 현대 사회의 아이러니입니다. 인생은 너무 빠른 속도로 움직여서 우리가 진정으로 그것을 즐기기 전에 우리를 스쳐 지나가는 것 같습니다. 그러나 꼭 이럴 필요는 없습니다. 정신없이 바쁜 생활 방식에 저항하고, 인생을 즐기기 위해 속도를 줄여 봅시다. 느리게 사는 삶이란 정신없이 서둘러 출근하는 대신 아침을 즐길 시간을 만드는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 하고 있는 모든 것을 즐기고, 자연을 감상하고, 실제로 당신이 누구와 대화하거나 함께 시간을 보내는 데 시간을 들이는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 항상 업무와 이메일을..
우리는 삶의 대부분을 오토파일럿(autopilot) 모드로 살아갑니다. 우리는 한 업무에서 다른 업무로, 한 메시지에서 다른 메시지로, 한 미팅에서 다른 미팅으로, 한 브라우저 탭에서 다른 브라우저 탭으로 이동합니다. 우리는 다른 사람들, 상황에 대해 습관적으로 반응합니다. 그리고 우리는 이것을 당연한 것으로 정당화합니다. 전혀 문제될 것은 없습니다 ㅡ 하지만 다른 가능성을 탐구하는 것은 어떨까요? 우리가 일반적으로 오토파일럿 모드에 있을 때, 잠시 멈추고 고요함을 찾는 것은 어떨까요? 여기 제가 탐구하고 있는 것이 있습니다... 우리가 보통 고쳐야 할 문제로 생각하는 모든 장애물들... 우리가 고쳐야 할 것으로 판단하는 우리 자신이나 다른 사람들의 모든 "결함"들을 우리가 고치려고 노력하는 대신에… 잠..
"사랑은 인간 존재 문제에 대한 온전하고 만족스러운 유일한 대답입니다." – 에리히 프롬 최근 케리 이모의 죽음은 저에게 우리 모두가 삶의 특정 시기에 겪는다고 생각하는 마음 상태에 빠지게 만들었습니다: 완전한 고립감, 완전한 외로움의 느낌. 우리는 살아가면서 다른 사람에게 둘러싸여 있어도 혼자라는 생각이 들 때가 있습니다. 결혼을 했든, 아이가 있든, 가까운 친구가 있든 없든, 우리는 스스로 인생이라는 이 어려운 여정을 헤쳐나가야 합니다. 그리고 그 과정은 매우 외로울 것입니다. 이런 외로움과 절망의 감정을 어떻게 이겨낼 수 있을까요? 이러한 감정들은 흔하게 일어날 수 있지만, 이러한 감정들이 너무 지나치면 위험해질 수 있습니다 ㅡ 이러한 감정은 우울증, 자살 충동 또는 인생의 슬럼프를 유발할 수 있습..
'잘 사는 기술과 잘 죽는 기술이 하나다.' ~에피쿠로스(Epicurus) 저는 건강보험이 없기 때문에, 건강을 유지하는 데 많은 투자를 하고 있습니다. 그래서 오늘 약간의 조사를 했습니다 ㅡ 사망의 주요 원인을 찾아내고, 각각의 통제 가능한 위험 요인을 위한 스프레드시트를 만들었죠. 여기에는 통제할 수 없는 것도 있습니다(나이, 가족력, 성별 등). 하지만 다른 것들은 할 수 있다. 그리고 그러한 것들은 그리 놀라운 것이 아니었습니다 ㅡ 당신은 이미 담배를 피거나, 술을 너무 많이 마시거나, 쓰레기 같은 음식을 먹지 말아야 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 어떻게 모든 주요 질병들이 흡연, 다이어트, 운동, 술, 스트레스와 같은 것들로 인해 발생하는지는 흥미롭습니다. 아래에 당신이 바꿀 수 있는 주요..
"당신은 당신이 이해할 수 있는 것보다 더 많은 사랑을 당신 안에 가지고 있습니다." ~루미 저는 매일 습관적인 패턴을 바꾸려고 노력하는 사람들과 함께 하고 있습니다: 미루기, 회피하기, 탈출하기, 편안한 음식이나 비디오 게임, 넷플릭스 시청, 주의를 산만하게 하기, 불평하기, 다른 사람들을 마구 비판하기, 문제를 무시하기 등. 이러한 습관적인 패턴은 우리가 불확실성을 느낄 때마다 나타납니다 ㅡ 그리고 이것은 대부분의 경우 그렇습니다. 그래서 우리는 의미 있는 일의 불확실성에 처해있습니다. 그리고 여기에 우리의 오래된 습관적인 패턴이 있습니다. 그 패턴을 다루는 일반적인 방법은 가혹함입니다: 나는 꾸물대는 게 싫어, 더 잘해야 해, 이건 내 잘못이야, 이건 너무 해로운 패턴이야, 난 모든 걸 엉망으로 망..
요즘 세상이 너무 급변하면서, 우리 중 많은 사람들은 끊임없이 변화하는 계획을 다루는 것이 얼마나 어려운지 깨닫고 있습니다. 이것은 항상 도전이었습니다. 하지만 많은 일들이 그렇듯이 요즘에는 더 직면하는 과제가 되었습니다. 어떤 사람들은 계획이 항상 바뀔 때 정말 힘들어합니다 ㅡ 좌절할 수 있고 우리 발 아래에 견고한 기반이 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 반면 또 다른 사람들은 확고한 계획이 없는 것을 좋아하는 것 같지만... 그들의 도전은 종종 규칙적인 어떤 것에도 전념할 수 없고, 묶여 있고 싶지 않으며, 집중하는 데 어려움을 겪을 때가 많다는 것입니다. 오늘은 급변하는 계획에 어려움을 겪고 있는 사람들에 대해 이야기 해 보겠습니다. 계획이 항상 변경될 때 민첩하고, 유연하며, 탄력적인 사람이 되..
우리는 종종 다른 사람들을 볼 때, 불평하는 사람들을 발견할 수 있습니다 ㅡ 그들은 항상 불평하고, 부정적이며, 희생자 역할에 갇혀 있는 것처럼 보이는 사람들입니다. 또한 우리는 스스로가 그렇게 자주 불평을 늘어놓는데, 그것은 보기 어렵습니다. 그리고 사실, 제 경험상, 우리들 대부분은 큰 소리로 혹은 혼잣말로 스스로에게 불평하는 버릇이 있습니다. 저도 물론이고요. 저는 한 달 동안 불평을 늘어놓지 않는 "불평 다이어트(Complaining Diet)"를 하는 사람들을 봐왔습니다 ㅡ 이것은 놀라운 연습입니다. 하지만, 우리가 단순히 불평을 멈추려고 노력한다면, 우리는 그 과정에 마인드풀니스를 가져올 멋진 기회를 놓치게 됩니다. 예를 들어: 우리가 불평하고 있다면, 불평 아래에 있는 감정은 무엇일까요? 불..
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